根據衛生署訂定的參考攝取量，十九歲以上成年人每天需要一千毫克的鈣﹔十三到十八歲的青少年還在生長發育，所需要的鈣質稍多，約是一千兩百毫克。

如何才能正確添鈣、補骨﹖馬偕醫院淡水分院營養課主任蔡一賢表示，可以從增加含鈣食物及多運動做起。

蔡一賢指出，動物性食物鈣質來源包括：牛奶、優酪乳、起司、優格、可連骨吃下的魚類，如魚勿仔魚、沙丁魚，以及小魚乾、帶骨魚罐頭、乾蝦米、牡蠣都是良好的鈣質來源。

植物性食物也能當作鈣質來源，包括豆腐、豆乾、紫菜、芝麻、莧菜、芥藍菜等深綠色蔬菜，多吃也會多鈣。

不過，植物性食物中，含有植酸和草酸者可能影響鈣質吸收，因此動物性來源的鈣質吸收通常比較好。

飲食增鈣妙方很多，食物中都含有鈣的成份，但是怎麼料理才能讓其中的鈣質完全釋放出來？

一、由於鈣容易在酸性環境中游離，因此煮大排骨湯時，可以添加醋或檸檬，使得骨頭中的鈣質較易釋放出來。

二、製作沙拉時，可以多用含鈣較多的綠葉蔬菜或豆製品﹔並用優格或優酪乳取代沙拉醬。

三、烹煮玉米濃湯、海鮮濃湯或製作點心時，可以使用牛奶代替奶油。

四、吃飯時，可以在飯上撒些白芝麻或黑芝麻，不僅營養、美味，而且美觀。

五、乳酪也可以入菜，義大利麵上撒些起司粉、製作三明治時，以起司取代火腿，都能增加食物風味、提高鈣質攝取量。

少碰抑鈣食物，攝取過多蛋白質會降低鈣質的吸收，所以肉別吃太多。

茶、咖啡及可樂等碳酸飲料，會影響鈣質吸收，必須減量﹔如果一定要喝，建議以低脂牛奶替代奶精，補充牛奶鈣質。

曬太陽、運動有益鈣質吸收，鈣質吸收還得要維生素Ｄ的幫忙，雖然部分牛奶中已經添加維他命D，民眾仍可適度曬曬太陽，趁著十點到兩點間，曬個十五分鐘，讓陽光中的紫外線活化維生素Ｄ，幫忙鈣質吸收。

運動也會增強骨密度，包括跑步、快走及騎腳踏車等都很有效，不但可以鍛鍊肌肉強度，對於骨頭吸收鈣質也有用，建議每次運動時間最少三十分鐘。

一個女孩因家庭破裂，4年精心設計的殺人計畫》

發現這支閃亮的未來巨星6221晉泰

②未來明星產業,[ 雲端 ]體材,企業追求獲利下未來必定增加相關使用投資,
也必定創造晉泰未來五年爆發獲利 (看明年、未來倍數以上成長觀點)
③所有短、中、長均線向上,量價配合得宜,
飛龍返淵:把握大幅拉回布局的好時機.

先前新聞報導:
ECFA首波早收清單，是以資訊服務業打頭陣，主辦單位中華民國資訊軟體協會表示，中國資訊軟體年產值約1兆元，預估在ECFA激勵下，
目標未來5年，台灣業者能在對岸拿下5％市佔率，亦即2014年台灣資訊軟體產值達到3,450億元，較近年的2,000億元成長7成。

資服類股股價在電子股中偏低，近年獲利狀況不高，但還算穩定，部分配息穩定的績優股如精誠、敦陽（2480）、中菲（5403）、
聚碩（6112）跌深總有低接買盤，而ECFA生效後，資服業者可望隨客戶前進中國市場而受惠，頗具想像空間。
部分低價股因去年虧損，股價甚至只有個位數，在企業資訊科技支出普遍增加，營收也多已由負轉正。
驊宏資（6148）前三季獲利由去年同期的小虧轉盈，晉泰（6221）也由去年的每股虧損0.7元，轉為今年每股賺0.7元，
兩檔轉機股在ECFA光環注目下，昨日連袂收在漲停。

＜熱門族群＞ECFA早收 資服股可望鹹魚翻生
更新日期:2010/12/06 04:11
記者王珮華／專題報導
資訊服務類股除線上遊戲外，在台股幾乎是被遺忘的一群，屬於營業額低、股價低、成交量低的「3低類股」，但因兩岸經濟合作架構協議（ECFA）早收清單納入資訊服務業，讓資服業備受矚目，而相關軟體業者更將目標放在5年後搶占中國資服市場3,450億元市場，資服產業成長潛力不可小覷。
ECFA生效，台灣資訊服務業可前往中國設獨資公司，日前中國最大IT通路與資訊服務業者神州數碼（910861）來台發行台灣存託憑證（TDR），神州數碼主席兼首席執行官郭為挑明了講，「來台發TDR是為聯姻。」更不諱言可能併購台灣軟體公司，也加強投資人對台灣資訊軟體業的印象，相關類股走勢轉強。
上週資訊服務類股漲多跌少，平均漲幅在4%左右，其中天剛（5310）狂飆27%，晉泰（6221）、驊宏資（6148）、精誠（6214）漲幅均超過1成，股價表現不俗。晉泰前3季每股稅後盈餘0.74元，較去年虧掉0.7元大幅躍進，驊宏資也有轉虧為盈的轉機題材，在資服族群近期本益比明顯墊高之際，也成買盤停駐標的。
此外，像是獲利穩定的中菲（5403）、新鼎（5209）、敦陽（2480）、大世科（6214），前3季獲利較去年均為正成長，以此推估全年獲利，本益比均在14倍以下，第4季向為資服業者結案旺季，營收欲小不易，上述個股配息率往往超過8成，殖利率多名列前茅，值得投資人關注。
對於ECFA將資訊服務業納入早收清單，中華民國資訊軟體協會（以下簡稱軟協）曾樂觀估計，中國資訊軟體年產值折合台幣約1兆元，在ECFA激勵下，目標未來5年，台灣業者能在對岸拿下5%市占率，亦即2014年台灣資訊軟體產值達到3,450億元，較近年的2,000億元成長7成。
中國資訊服務業水準尚不及台灣，過去資服業西進須找中國合資對象，儘管可增加接單機會，但不免有為人作嫁的嗟歎。ECFA後，台灣資服業者主導權增加，已有日商積極尋求台灣軟體業者合作，共同爭取中國的市場。
國內資服業以金融系統建置見長，在國內的金融業也將在中國設點之際，系統整合業者可隨客戶前往中國接案，發揮的空間很大。

 經濟部技術處業界科專「創新科技應用與服務計畫」於99年4月29日召開99年度第二次指導委員會，會中通過由
晉泰科技執行之「裝置創新應用與平台服務先期研究計畫」及天瀚科技(主導)、和英文化事業有限公司執行之「Story-bookincolor服務平台及裝置計畫」等2項補助案。

晉泰科技為上櫃公司，主要業務係資訊系統整合及資料庫軟體開發，服務對象遍及台灣及中國大陸地區。其計畫以個人消費者為主要目標客戶，透過整合式會員制廠商及硬體認證機制，建立具備高度安全的開放型服務平台，以提高消費者使用意願；另一方面則對會員廠商提供整合行銷服務，不但能提高會員廠商產品的曝光率、節省自行架設平台成本，並可透過合作廠商間的會員轉換，達成延伸平台服務客群的綜效。而藉由規劃案的執行，可驗證本服務平台對消費者的吸引力，同時可快速累積服務平台的會員人數，降低進入市場的門檻與摸索時間。

天瀚科技以自有品牌AIPTEK專精於數位影像產品開發，主力產品包括：筆型數位相機、口袋型數位攝影機(PocketDV)及微型投影機，近年來則積極投入電子童書內容及童書網路交易平台開發，並已於2009年11月發表內含20-40本版權書的第一代電子閱讀器、成功進軍大陸市場及東南亞英語系國家市場。
經濟部此項「裝置服務化」政策性項目的補助案，是將現有電子書技術為基礎搭配童書出版領導業者，針對10歲以下學齡兒童的利基市場，發展第二代電子閱讀器及服務平台，除能讓消費者自行下載創作軟體製作客製化電子書外，並希望能提供出版業者更便利及多元的多媒體電子書製造工具，協助出版業者開拓國際市場。對於資訊電子業與異業跨領域合作極具示範效果，希望能帶動更多業者投入「裝置服務化」領域，運用台灣既有的製造優勢並結合服務業者經驗，使裝置創新、服務加值，打造台灣軟帶硬實力，創造更多的藍海商機。
創新帶來新希望...
飆城天下　猶龍之見　100/5/14

賺翻？房仲抽6%服務費　監察院查！

更新日期:2011/04/10 13:58 陳宣如

房仲業者經常打出百萬年薪徵才廣告，仲介的服務費，最多還可以抽6%，有民眾跟監察委員投訴，認為這樣的費用實在太高，應該依房屋總價高低，決定抽取費用，監察院也決定要查。

房仲業者：「你好，謝謝，參考看看。」

頂著大太陽，在人群中穿梭，房仲業者有機會達到百萬年薪，人人稱羨，而他們最高，還能收取6%的仲介服務費，但監察委員認為利潤實在太驚人，決定要查。

房仲業者的徵才廣告，常打出百萬年薪，雖然內政部規定，業者可以抽6%，但有民眾質疑，房子高低價格不一，像是台北市總價1億元的豪宅，如果還抽這麼高的服務費，簡直是坑人，房仲業者只能趕緊跳出來喊冤。

房仲業者何百川：「客戶也不一定給我們6%，看想要的價錢，對方願意給多少。」記者：「所以都要協調？」何百川：「對對對。」

房仲業者李載忠：「政府的話，給我們最高收6%，可是一般的話，只有收到3%到4%。」

房仲業者也說，他們只是中間者，奢侈稅影響，業績一下掉了7到8成，到底要抽多少服務費，還得跟客戶協調，業者感嘆錢難賺，只希望監察院別來找麻煩。

富愈富貧愈貧 差距更大

更新日期:2011/04/11 09:56 記者賴昭穎／台北報導

台灣貧富差距持續惡化！財政部財稅中心統計資料顯示，二○○九年所得最高的族群，平均年所得近二百八十一萬元，最底層的窮人，全年所得只有九萬九千元，兩者相差廿八倍，創歷史新高。

但實際的貧富差距狀況可能更嚴重。稅務官員說，真正的低收入戶窮到連繳稅都不需要；許多有錢人以投資股票、買賣土地房產錢滾錢，身價很驚人、繳的稅卻很少。

官員說，財稅中心的報稅資料根本秀不出這些「殘酷的真相」，「富者愈富、貧者愈貧」的情況難以想像。

財稅中心公布九十八年度綜所稅統計專冊，受到金融海嘯衝擊，和前一年度相比，最貧窮和富有的百分之十申報戶所得統統縮水，但所得低的受創較重，平均所得從十二點二萬減為九點九萬元、少了近兩成，高所得者從三百廿三萬減為二百八十一萬元、減幅百分之十三，所得差距也從廿六倍拉大為廿八倍。

分析國內高低所得者的收入來源，財稅中心資料顯示，中低所得者主要所得來源是「薪資所得」，以稅率百分之六的民眾為例，每戶平均薪資所得只有五十四萬元。

至於年所得淨額一千萬元以上、稅率百分之四十的民眾，收入最大宗是「股利所得」，每戶平均有一千八百卅六萬元，顯示這些有錢人靠股票錢滾錢的實力雄厚，而且賣股賺錢還不用繳稅。

有錢人的第二個收入來源是「薪資所得」，每戶平均薪資六百六十四萬元，光是薪水的零頭都比低所得者一整年賺得多。

以縣市別來看，平均每戶所得最高的是台北市，達一百一十三萬元，其次是新竹市的一百零四萬元、連江縣的九十一萬元。

平均每戶所得最低的則是嘉義縣，平均只有六十二萬八千元；彰化縣是六十三萬五千元，倒數第三則是雲林縣六十四萬二千元。

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〈獨家〉上酒店也能「揪團」　大學生另類團購

〈獨家〉上酒店也能「揪團」　大學生另類團購

更新日期:2010/02/25 18:59 郭岱軒　陳薇如

省錢又方便，網路上團購超「ㄏㄤ」，但沒想到，竟然有大學生在網路上揪團「上酒店」，以往常聽人家說，上酒家不花個萬把塊是走不出酒店的，但如果揪團，分攤下來2小時4千元，酒還可以喝到飽，也算是網路獨特現象之一。

灰暗的燈光、窈窕美女、香醇美酒，酒店，從外頭難以窺探的世界，引人不少遐想，但一般印象裡，學生恐怕花不起，有人看準商機，竟然在學生愛用的BBS上揪團上酒店。

酒店團團長小凌：「就是每個小時2千這樣，其實大學生，比我們想像的有錢啦。」記者：「每次一團大概多少人？是多少人就可以出一團？」小凌：「其實沒有耶，這要看，有時候3、4個人，也有到10幾個人這樣。」

發起人就是他，今年才21歲的小凌，曾經當過酒店少爺，發現很多人對夜世界好奇，乾脆發起「大家一起來」，人數夠了，就可以合開包廂，酒客常說上酒家不花萬把塊，恐怕走不出酒店，不過揪團分攤卻是2小時4千元，酒還可以喝到飽，讓學生族群趨之若鶩，每個禮拜五，竟然可以固定出團。

TVBS記者廖芳潔：「網路上寫的老地方就在這裡，集合以後，負責揪團的團主，就要帶您用低消費，體驗花花世界的夜生活。」

小凌：「男生對酒店好奇，我給他們一個管道，因為有些你可能自己去，遇到一些比較黑心的店家，你可能真的進去，沒有拿個1、2萬出不來。」

不但網路買東西可以團購，現在連上酒店都可以團進團出，問題是透過BBS招來的團友，主要是學生族群，學生合不合適上酒店，恐怕讓這另類的團購行為，引發爭議。

男性瞄凹凸有致美女 效果相當喝酒和嗑藥

男性瞄凹凸有致美女 效果相當喝酒和嗑藥

更新日期:2010/02/25 17:34

（中央社台北25日電）最新研究顯示，只要瞄一眼「沙漏型」身材的豐滿女性，就能讓男性感到興奮，效果和喝酒與嗑藥相當。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，科學家發現，身材凹凸有致的女性能夠活化男性大腦內和「獎賞」感覺有關的區域，使其產生愉悅感。這也解釋了為什麼珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez）和碧昂絲（Beyonce Knowles）之類的流行樂女星常被視為「性感女神」。

科學家也相信，這項研究能夠讓人了解男性沉迷色情刊物或A片的原因。

研究員先讓14名年齡平均為25歲的男子觀看7名女子的背面裸照，然後讓這些女子進行整形手術，將腰部脂肪分配到臀部，但體重維持不變。

腦部掃瞄顯示，這些男性看了手術後的女性，腦內和「獎賞」有關的部分會產生反應，其中包括對藥物及酒精會有反應的區域。

科學家說，「沙漏」身材女性比較容易懷孕，生出的小孩可能也較健康，而且不太會罹患心臟病之類的疾病。

喬治亞州葛威納特學院（Georgia GwinnettCollege）認知神經演化學家普拉特克（Steven Platek）表示，這些研究發現不只解釋了男性購買「花花公子」（Playboy）之類成人書刊的原因，也有助於進一步瞭解色情成癮和相關疾病，像是不看黃色書刊或影片就有勃起障礙。

他表示，這些發現也有助於科學家探究外遇相關議題。（譯者：中央社盧映孜）990225